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久しぶりの更新w

3ヶ月程度更新をサボっていたeinが、

過去に試したダイエットをご紹介します。


いや、また、それな、

ダイエットとは

過酷で残酷な悪夢。


現実は、

15kg減(;゚Д゚)

に成功したわけですが。


コ〇ミスポーツクラブ

~バイオメトリクス(ダイエット)~

3か月間

試してみた


結論から先に申し上げます。

大幅なダイエット成功者の殆どは、


サディスト:サディズム(相手に身体的、あるいは精神的に苦痛を与えて性的快感を得る嗜好)を持つ人間を指します。いわゆる「S」。  

マゾヒスト:マゾヒズム(相手から身体的、あるいは精神的な屈辱・苦痛を受けることによって性的快感を得る嗜好)を持つ人間を指します。いわゆる「M」。


「SとM」の性質を兼ね備えた素質を持つ方が多い

と言う、

ein流解釈であります。


今回ご紹介する バイオメトリクス の内容を ver.ein! でお送りいたします。


①運動(筋肉トレーニング)

  30分/1回 x 週3回程度


②バランスの取れた食事方法(お野菜メイン)

  ein ≒ 1,500カロリー以下

  (割と記事で見かける成人の摂取カロリーは平均で1,800~2,200kcalと言われている)


③水分摂取 ≒ (自分の体重x40cc)/ 1日

  当時einの体重は≒75kgでした。

  単純計算で ≒3000cc= 3リットル/ 1日  ∑(゚Д゚)



ver.ein!なので、くれぐれもご注意ください!


①運動(筋肉UPトレーニング)

太ももの筋肉 表:自分の持ち上げられる max重量 を 12秒間掛けて持ち上げる x 6回

太ももの筋肉 裏:自分の持ち上げられる max重量 を 12秒間掛けて持ち上げる x 6回

 簡単に言えば、スクワット ですね。それのマシーンを用いたトレーニング。


胸の筋肉:自分の持ち上げられる max重量 を 12秒間掛けて持ち上げる x 6回

 言わずと知れた 腕立て伏せ。それのマシーンを用いたトレーニング。


背中の筋肉:自分の持ち上げられる max重量 を 12秒間掛けて持ち上げる x 6回

 腕立て伏せの逆であります。それのマシーンを用いたトレーニング。


両腕の筋肉:自分の持ち上げられる max重量 を 12秒間掛けて持ち上げる x 6回

 ダンベルであります。


腹筋:自分の持ち上げられる max重量のダンベルを頭の後ろに抱えて∑(゚Д゚)

   12秒間掛けて持ち上げる x 6回

 

*どのトレーニングもmax重量で持ち上げられなかったら

 トレーナーのサポート(手で支えてくれる)

 が入ります。

 サポート無しで持ち上げらえるようになったら

 次回からmax重量が2.5kg程度ずつ増えていきます∑(゚Д゚) 


*トレーニング中は

 トレーナーから叱咤激励が届きます。
 腹筋中の例:

 「息吐いて、

  息吐いて、

  もっと息吐いて!

  自分の体重は自分で責任もって!!!」


はい、
このセリフで、
einの中の

「SとM」スイッチ

が完全に入りましてなw

負けず嫌いモード全開です!!


あ、ちなみに、einは決して、体育会系ではなく、引籠りっこですから。

それが、何故か、闘争心に、火が灯り。


 ちなみにいつも同じトレーナーの方が着くとは限りません。

 初めてのトレーナーの時もありました。

 トレーナーも人間ですからね。

 人により声色も様々です。


歯を食いしばって、
必死に持ち上げようとしている時に、

トレーナー(アニメ声)
 「いーち、

  にーい、

  さーーーん、

  よーーーーん・・・」

持ち上げる重量が重くて苦しいのか、
アニメ声で笑い苦しいのか、
分かりませんでしたねw

 


②1,500カロリー以下の食事の世界とは

 朝食:食パン1枚、目玉焼き、野菜炒め

 昼食:焼肉定食(外食を過程)

    ご飯はお茶碗≒8割、焼肉は5枚あれば3枚まで、野菜は残さず完食。

 夕食:ご飯、野菜炒め(麻婆茄子)、お味噌汁

    ご飯はお茶碗≒8割、    

    あるいは

    パスタ炒め(お野菜てんこ盛りw セロリ、ピーマン、玉ねぎ、パスタ)でも可。


この1,500カロリー以下の食事を

始める事が、

維持し続ける事が

どれだけの苦痛を伴うものか。


朝起きる時は良いのです。

朝食が楽しみになりますw


耐え難いのが、

夕食後、

カロリーを抑えた食事で満腹感を得る事が出来るようになる迄。

簡単に言えば、

空腹感に慣れる迄。


就寝時間までに訪れるであろう空腹感と

どうやって向き合うか?

です。

ちなみにeinは、

あのトレーナーに二度と

「自分の体重は自分で責任もって!!!」

何て言わせてたまるか!!!

と、
空腹感を、
お水をがぶ飲みして
ねじ伏せましたw


③水分を多く摂取するのは

  水分補給することで血液やリンパの流れが良くなり、

  体が温まります。 

  内臓機能や筋肉の働きが良くなることで、

  エネルギーの消費量が上がります。 

  また、水を飲むことで一時的に体温が下がります。

  下がった体温をあげるためにエネルギーを使い、

  体温を元に戻そうとしてエネルギーの消費量が増えるのです。

これ、

事実でした。

ですが、

最近はやりの塩素水である必要は全くありませんよw

einは水道水ではなく

フィ〇トケアデポットの自然天然水を飲んでいました。

お安く手に入りますしね!!


はい、

長くなりましたが、

ここまでの①~③を

実際に実行すると、

実際に実行出来てしまうと、

体重は見る見るうちに落ちていきます。


あ、最初はむしろ体重増えますよ。

脂肪燃焼する時間より、

筋肉が着く時間の方が早いので。


最終的に3か月で15kg減量した結果ですが、

要注意点を最後に書いて、

久しぶりの記事更新を締めくくりたいと思います。


・このバイオメトリクスは

トレーナーとの管理(運動と食事)の元に

行います。

言われた以上の運動
言われた以上の食事節制
をしてはならない!!


・1週間で

1kg以上の体重を落としてはならない!!!

ホルモンバランスが崩れます!


einの場合、

3か月以降にも、
トレーナー管理無しで
更なる体重減を目指し、
一人で活動した結果、
自律神経に甚大なダメージを受けました
∑(゚Д゚)


~バイオメトリクス終了後のトレーナーとの会話~

・ein「3か月で15kg減量成功したので結果アンケート書きたいです!」

・トレーナー「あんたみたいに、大幅減量成功者はレアケースなのよ。

       逆にコ〇ミスポーツクラブに、苦情が来るから駄目!!」

・ein「駄目だこいつ・・・、早く何とかしないと・・・」


いや、また、それな、

あんたがやれって言った事を、

そのまま実践しただけなんだけどなw


 強度を知りたければ、

壊してみる以外にない。

例えば人が池に張った氷の上を歩く時、

踏みしめている氷の厚みを知るのは割れた時である。

薄氷か、 はたまた流氷のような厚い氷なのか、

冷水の奈落に落ちるその瞬間にこそ、

初めて土台の強度を知るのだ。 


 秩序も、平和も、文明も、世界も、幸せも、友情も、愛も。

それらすべてがいかに強固で、 頑丈かを確かめるには壊してみるしかない。

ゆえに人は時に 「掛け替えのない大切なモノ」 を傷つけたくなってしまう。

傷つけて壊そうとして、確かめてみたいのだ。

頑丈であること、絶対であることを、裏切らないことを。

そしてその結果、

他の誰でもない、

自分で大切なモノを壊してしまうことになろうとも、

人は傷つけることをやめられない。


だからこそ、世界はあまりにも残酷だ。

だからこそ、その掛け替えのなさを、愛おしく思うべきなのだ。


そんな世界で、生きてるって事は?


誰かの助けを待ってるだけではダメだ。

助けなんて、未来永劫、来やしない。

今日まで諦めないふりして諦めて、

今日を生き続ける努力に逃げて、

誤魔化してきた。

誤魔化しは嘘なんだよ。

嘘は偽物なんだよ続かない。

それは仮初めの幸せ。

仮初めの幸せは続いちゃいけない。

生きているからには、未来に進まなくちゃいけない。

未来には、真実があるかもしれない。

希望か、はたまた絶望か。

どちらであっても、 進まなくちゃ、今のまま。

進まなくちゃ、 戦わなくちゃ、 生きてるって、 言わないんだよ。


だから、 

明日の自分を切り開くために、

昨日までの自分に感謝し、

今日の自分は明日を生き抜く為に準備をしよう。


そして、

準備が出来た自分には、

明日を生き抜く為の準備が出来た自分には、

誰かが手を伸ばしていることに、

気が付くことが、

出来るんだ。


助けとは、

待っていれば、

届くんじゃない。


助けとは、

誰かのその手を、

掴みに行くんだ。

誰かが伸ばしている手を、

気付くことなんだ。


感染x少女

著:囚人P@猫ロ眠

編集:ein

「もし、 

過去の友誼や親交を思い、

魔軍の将を討つにためらう者があれば、

それは公理より私情を優先し、

パルスに仇をなす者だ。

たとえ国王(シャーオ)が寛大にお赦しあろうとも、

このナルサスが生かしておかぬ。

覚えておいていただこう」


 ナルサスの剣技が倫(たぐい)を絶した領域にあることは、一同よく承知している。だが、それとは別に、鋭い論理と烈しい意思とが、歴戦の驍将たちを威服せしめた。


  宮廷画家という虚名にしがみついているかのようなナルサスという人物が、大陸公路列国における随一の智将と認められる所以は、鬼謀をふるって戦場に奇勝を上げる点にのみあるのではない。闇のなかに灯火をかかげて人々に正しい道を知らせる、その明哲さにあるのだ。


アルスラーン戦記

著:田中芳樹

ナルサス

 現状、 

持ちうる情報案内図、 

持ち合わせる全ての情報と言う名の地図の、

全情報を脳にリンクさせる。 


極限まで、

情報を単純化する。


考えろ、

考えるんだ。

剣も振れず、銃も撃てず、人を率いる事も出来ない自分に出来る事は、

考える事。

正しく導く、頭脳である事。


展開を思慮し、不足を憂慮し、危険を考慮し、人材を配慮する。


言い訳は切り捨て油断は排し、

ただひたすら答えにのみ執着し、

答えにのみ執着する。


2分という短い時間、考察できる事象は限られている。

多少の穿ちは許容し、公理の検証を徹底的に省き、

時間が限られている中、公理が間違っていれば端から意味は無い。


だから、

最短距離で決めつける。

最小限のプロファイリングはして行動を予測する。


仲間に裏切られる現実にこれ以上直面したくないがために、

飛び出し、逃げ出した。


その行為は生存への執着とは真逆、「逃避」に他ならない。

過度の「逃避」は「幼児退行」を含み、著しく合理性を欠いた判断を下しかねない。


だからこそ幸せな過去が詰まった場所に、

脇目もふらずに逃げ込むのも理解が出来る。

生存への貢献度の高い、医療備品の整った病院に見向きもしない判断からも、

退行はより顕著だろう。


ならば合理性や利便性、危険性などは度外視。


全くの別軸の判断基準。

即ち、 幸せな過去への集約点。

幸せが最高潮だった地点にこそ辿り着くはずだ。


印象的な思い出、最も美化されるであろう場所。

それは、人として、一番の幸せがあるであろう場所。 


感染x少女

著:囚人P@猫口眠

編集:ein


 トランプ政権には、 

目先の米国国民の溜飲を下げるため、

支持率を上げるための、

小手先の戦術しか見当たらない。

政治家がこれではな。。。


「米軍圧倒的優位だが、

小規模攻撃限定か 以上が、米国の軍事力が持つ、圧倒的な優位だ。通常戦力でも攻撃に制約がなければ、北朝鮮の体制崩壊も実現できる。

だが、現実的にはそのような攻撃はできない。韓国と中国が反対するからだ。韓国は大規模攻撃を許容しない。戦時体制シフトによる負担や経済的不利益だけではない。北朝鮮に住んでいるのも同じ民族であり、いわば親類縁者だからだ。民間被害を伴う大規模攻撃も認めまい。金正恩体制を倒すための飢餓作戦となれば、韓国軍を差し向けてでも妨害し、空爆の危険を冒してでも食料を運ぶと思われる。

中国も反対する。北朝鮮の金正恩体制には冷ややかであっても、自国の影響圏であり、現体制が倒れることには耐えがたい。米国の大規模攻撃による民間被害には許せない旨を伝え、さらには義勇軍を送り、大規模援助によってその存続を支えることも示唆するだろう。

結果として米国は反対を押し切ってまでも攻撃はできない。北朝鮮だけはなく、中国と韓国も敵にしてしまうからだ。

現実にできるのは小規模な攻撃だけ。大義名分が立ち、かつ、中韓が肯定できなくとも看過できる範囲の攻撃である。具体的には核・弾道弾の生産施設、あるいは軍用航空機と軍艦といった、純粋な軍事目標に限定した攻撃になる。そして米国国民の溜飲は下がり、トランプ大統領の支持率が上がるかもしれない。

それでも北朝鮮情勢は改善しまい。逆に悪影響を生む。なぜなら北朝鮮の指導部に、「侵略を撃退した」など自国民向けの成果を与え、同時に「米国は北朝鮮を全面攻撃できない」確信を与えてしまうからだ。北朝鮮の従来路線は見直されるどころか強化される。核兵器や弾道弾の優先順位は上がり、それらの整備はむしろ加速されるに違いない。」

 経営は、 

「戦略」と「戦術」を駆使し、

時代の動向を絶えず把握し、

現場で何が起こっているのか敏感に察知し、

意見具申があればそれを取り入れる「度量」。

これがなければ、

経営者とは恥ずかしくて言えないのである。


「今回の問題は、言うまでもなく東芝の経営陣にその責任がある。それは間違いないのだが、日本企業の代表的な存在であった東芝が抱える問題は、日本企業全体の問題ともオーバーラップしてくる。日本企業全体の問題とは何なのか。大きく分類とすると、次の4点が浮かび上がる。

(1)利益率が低い

(2)意思決定が遅い

(3)いまだ残る終身雇用の慣行

(4)イエスマンのみ出世だが、派閥争い激化という現実


利益率の低さは、東芝に限ったことではないが、日本企業全体の問題だ。日本企業の場合、ROE(自己資本利益率)の平均は全体で5.3%(経済産業省「持続的成長への競争力とインセンティブ」、以下同)しかない。対して、米国企業の平均は22.6%、欧州でも15.0%。日本企業の利益率の低さが際立つ。 

その原因はなかなか難しいのだが、バブルが崩壊して以降、日本企業はあらゆるジャンルにビジネスの可能性を求めて拡大戦略を取った。問題は、それらの新しいビジネスが悪化したときに、いかに素早く撤退できるかだ。海外、特に米国企業などはその意思決定が速い。

その点、日本企業はメンツなどにこだわって撤退の意思決定が遅い。その中には社内の敵対する派閥に対するメンツが優先するケースもあるようだ。

東芝の経営陣といえば、不適切決算を機会に西田厚聰、佐々木則夫、田中久雄の3歴代社長に対して、東芝側が損害賠償を求めて訴えているが、「イエスマン」がトップに立つと、突然「ワンマン」に代わる傾向が強いのかもしれない。

その結果、周囲は何も言えなくなって、意思決定が遅れる。それを阻止するのが、メディアなどの調査報道だが、日本ではメディアの力が弱い。

いずれにしても、これまでの日本企業は、時代の変化とともにさまざまな難局を経験してきた。総合家電などに絞っても、冒頭でも指摘した日立やソニー、オリンパスなどのケースが記憶に残る。アベノミクスが始まって以降、5年間でシャープ、東芝と経営危機が続いている。

そもそもアベノミクスとは、異次元の金融緩和であり、本来なら倒産するはずの企業も生き残って、ゾンビ企業が増えるのが自然だ。ところが、シャープや東芝といった上場企業などの場合、融資している銀行側の経営危機にもつながるため、そう簡単にはいかない。

今後、アベノミクスの金融緩和が縮小して、金融引き締めに動いていったとき、アベノミクスだから生き残ってきたゾンビ企業がどの程度現れてくるのか。東芝問題が氷山の一角でないことを祈るばかりだ。」

単一性ではなく、

マルチタスクな、 

知識、教養、行動力、人間性。 

ひっくるめて、 

人間力。 

これを磨き上げるのである。


「AIに代替されやすいのは、高コストで知識偏重型の仕事である。先ほど例に上げたパイロットや会計士といった職種がこれに該当する。一方、もっともAIに代替されにくいのは、極めて低コストで、かつ単純ではない仕事である。例えば、外食産業の店員という仕事は、カバーする範囲が多岐にわたり、実は業務内容が複雑だ。調理や片付け、店内の清掃、在庫の確認、顧客とのやりとりなど、あらゆる能力を必要とする。

介護も同様である。介護の現場では以前から人手不足が深刻となっており、介護ロボット導入に対する期待も大きい。だがこの仕事も総合的な能力が求められるため、AIによる代替は意外と難しいとされる。しかも外食産業と同様、労働者に求められるスキルが多岐にわたっているにもかかわらず、職員の相対的な賃金は安い。事業者はAIへの代替を簡単には決断しないだろう。

これはどの職種でも同じことなのだが、仕事が丸ごとAIに取って代わられるというケースは少ない。一方、どのような職種であれ、同じ仕事をこなすために必要な人数は年々減ってくることになる。つまり、AIは仕事を奪うのではなく、成果が上がっていない人からそのポストを奪う可能性が高いのだ。  冒頭で紹介した営業職のAI化についても同じである。営業支援システムにAIを搭載すれば、AIは成績が上がっている人の仕事を学習するようになり、メールの出し方や資料の作り方などについて、成績が上がらない人を指導するようになっていく。

そうなってくると、部署として同じ売り上げを維持するために必要な社員の数は徐々に減ってくる可能性が高い。またAIに有益な情報を提供できた営業マンとそうでない営業マンは当然、評価が違ってくることになる。どんな職種であれ、今の部署で高い成果を上げることが、AI化に対処するための最短距離ということになるだろう。」

  ブロトピ:ブログ更新しました  


 お薬マニア、

生まれ持った、

鼻炎アレルギー∑(゚Д゚) の持ち主

ハウスダスト、スギ花粉、副鼻炎。。。


花粉症の季節がつらい?

いやいやいやいや、

1年通して、鼻炎アレルギー持ちがここにいますけど、何か∑(゚Д゚) 

春とかさぁ、秋とかさぁ、意味が分かりません∑(゚Д゚) 


さらに、自律神経に追い打ちをかけられ、もはや四面楚歌 (● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾


ん?

この程度など、

逆境に値しませんよ∑(゚Д゚)


教育研修で人間性を完全に否定された∑(゚Д゚)

100時間超残業≒4ヶ月∑(゚Д゚)

パワハラに真っ向から対抗∑(゚Д゚)

悪徳業者? 

いえいえ、

einが彼らを出し抜きますけど何か∑(゚Д゚)


さて、

次の逆境な何かしらと、

人生の波乱万丈を楽しんでいる、

einです。


考えたことを、

ノートにメモするまでもなく、

頭でメモ書きし、

頭で整理する。

ときに、

ここの、

ブログをメモ書きに利用している∑(゚Д゚)

頭は、HDやSSDではない。

頭は、SSDを兼ねたCPUである。

そんな事を妄想しながら、

今日の一言です。


先日、

尊敬してやまない

名医である、

院長先生に、

実に久しぶりに治療をしてもらい、

(完全予約なので、院長先生に治療してもらえる機会がなかなか・・・)

素敵な言葉を頂戴し

それを記事にしてみます。


・だいぶ、「賢い患者さん」になってきたみたいだね。

・体質アレルギーっていうのはね、5年サイクルで体質が変わるんだよ。

・今の自分の患者さんとしての点数は、何点だい?

・そうだね、高得点だね。

 そうしたら、

 次のステップ

 次のレベルの患者さんになる事を考えなきゃいけない。

・前回のアレルギー検査から、5年経過しているよ。

 あらためて、検査してみよう、

 そして、

 治療方法と投薬の種類を見直してみよう。


・・・

院長先生、

今夜一緒に飲み明かしませんか (● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾


はい、

初診当時は、未だ未だ未熟なeinでした。

当然、院長先生にお叱りを頂戴しました。

今は、「賢い患者さん」と先生に褒められました。

今後は、次のレベルにステップアップする事を考える∑(゚Д゚)


スゲェこの先生。

誉めた後に患者さんを導くことを、知っている。。。


時代の最先端の医学を知り、学び、さらに、研究している。

決して、現状に満足しない。


だからこそ、

尊敬してやまない、

名医である、

他県からも数時間かけて、

通ってくる方のいる、

院長先生なのです (● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾


ここで、

体質アレルギーを、思考アレルギーと置換してみよう。

・思考アレルギーっていうのはね、5年サイクルで思考体質が変わるんだよ。

・今の自分の思考するという点数は、何点だい?

・そうだね、高得点だね。

 そうしたら、

 次のステップ

 次のレベルの思考になる事を考えなきゃいけない。

・自分自身の思考するという棚卸し検査から、5年経過しているよ。

 あらためて、検査してみよう、

 そして、

 思考方法と思考の種類を見直してみよう。


・・・

思考診断、カウンセラーとやら、巷にあふれている。

しかし、

日進月歩、

当然、

思考するという事も、

発達していかねばならない。

でなければ、

医学、物理学、○○学

に、

人間自身が追いついていかない。

自分自身が追いついていかない。


医を極めた方が、現状に満足せず、絶えず、興味を持って、先に進む。


ここに、真理の一端を、垣間見えた気がしました。


医の世界だけでは無いですよ、院長先生。。。